हाल ही के विश्व कप में नॉर्वे के एर्लिंग हालैंड 7 गोल करके टूर्नामेंट के चौथे सबसे सफल खिलाड़ी थे। 6 फुट 5 इंच के इस खिलाड़ी की चपलता और शारीरिक क्षमता ने भी सुर्खियां बटोरीं। उनके शानदार प्रदर्शन का राज सिर्फ उनकी शारीरिक ताकत ही नहीं बल्कि उनकी अद्भुत मानसिक ताकत भी है. पिछले साल एक घटना हुई थी, जब हालैंड मैनचेस्टर सिटी की प्रशिक्षण सुविधा के “हाइपोक्सिक चैंबर” में एक स्थिर बाइक चला रहा था। यह एक ऐसा कमरा है जहां हवा में ऑक्सीजन काफी कम हो जाती है, जिससे पहाड़ जैसी ऊंचाई और तीव्र गर्मी का वातावरण बनता है। हॉलैंड को अपनी हृदय गति को 150 बीट प्रति मिनट तक लाने के लिए अपनी पूरी ताकत लगानी पड़ी। कैमरे की ओर देखते हुए उन्होंने कहा कि वह ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहते थे, लेकिन वह इसे वैसे भी करेंगे क्योंकि यह उनके शरीर और दिमाग दोनों के लिए अच्छा है। जिस तरह से हॉलैंड खुद को थकावट की सीमा से परे धकेलता है वह बेहद प्रभावी है। उनका मानना है कि अगर आप खुद से कहते हैं कि आप थक गए हैं, तो आप सचमुच थक जाएंगे। लेकिन अगर आप खुद से कहें, “मैं इतना थका नहीं हूं, सब कुछ ठीक है,” तो आपको थकान महसूस नहीं होगी। इसका सरल विचार यह है कि हमारे शरीर में हमारी सोच से कहीं अधिक सहनशीलता है और यह सब सिर्फ दिमाग का खेल है। बास्केटबॉल सुपरस्टार लेब्रोन जेम्स और अमेरिकी फुटबॉल के दिग्गज टॉम ब्रैडी जैसे चैंपियन खिलाड़ी भी इसी सोच के साथ मैदान में उतरे हैं। वर्षों से, खेल मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा एक महान उपकरण है, और अब विज्ञान भी इस पर विश्वास करता है। वेल्स में बांगोर यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जेम्स हार्डी और उनके सहयोगियों द्वारा 2014 में किए गए शोध के नतीजे बताते हैं कि एथलीट इसलिए हार नहीं मानते क्योंकि उनकी मांसपेशियां ताकत खो देती हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि उनका मस्तिष्क मानता है कि दर्द या प्रयास अब असहनीय है। इस शोध में कुछ युवाओं को साइकिल चलाने के लिए कहा गया। जिस समूह ने अभ्यास के दौरान खुद से सकारात्मक बातें कीं, उनके प्रदर्शन में 18 प्रतिशत का सुधार देखा गया। दिलचस्प बात यह थी कि उनकी हृदय गति या शारीरिक प्रयास में कोई बदलाव नहीं आया, लेकिन सकारात्मक आत्म-चर्चा की बदौलत काम आसान हो गया। जब भी हालैंड मैदान पर थक जाता है, तो वह बस अपने आप से कहता है: “मैं थका नहीं हूं।” अपने आप से “आप” के रूप में बात करने से भी आपको ऊर्जा मिलती है। मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक एथन क्रॉस के शोध के अनुसार, अपने आप से इस तरह बात करना और भी फायदेमंद है जैसे कि आप कोई और हों (उदाहरण के लिए, “आप”)। इसलिए यदि आप एक चैंपियन की ऊर्जा चाहते हैं, तो अगली बार जब आप दौड़ते समय, जिम में, या कार्यालय में काम करते समय थकने लगें, तो बस अपने आप से कहें, “आप थके नहीं हैं।”
