नई दिल्ली13 मिनट पहले
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भुवनेश्वर के निजी प्रशिक्षक सूर्या यादव के अनुसार, भुवी को चोटों से बचने और ताकत बढ़ाने के लिए भारी वजन उठाने की आदत डालनी पड़ी। – संग्रह फ़ोटो
स्विंग के सुल्तान 36 साल के भुवनेश्वर कुमार ने आईपीएल 2026 में 28 विकेट लिए, जो किसी भी भारतीय गेंदबाज द्वारा सबसे ज्यादा हैं। उनके उम्र को मात देने वाले प्रदर्शन के पीछे कोई जादू नहीं है, बल्कि जिम में बहाया गया पसीना, भारी वजन उठाना और अद्भुत अनुशासन है।
एक समय ऐसा भी था जब लगातार चोटों (कमर, घुटने और टखने) के कारण भुवी का अंतर्राष्ट्रीय करियर रुक गया था। तीन साल पहले उनके शरीर में वसा लगभग 20% थी। लेकिन आज 36 साल की उम्र में उनका फैट प्रतिशत घटकर सिर्फ 13-14% रह गया है। हालाँकि, उन्होंने अपने शरीर की चर्बी कम की लेकिन वजन नहीं। आज भी उनका वज़न 73 से 74 किलो के बीच है, यानी उन्होंने वसा को मांसपेशियों में बदल लिया है। इसी ताकत और दुबले-पतले शरीर की बदौलत वह पिछले तीन साल से बिना किसी चोट के पूरा सीजन खेल रहे हैं।
भुवनेश्वर के निजी प्रशिक्षक सूर्या यादव के मुताबिक, भुवी को चोटों से बचने और ताकत बढ़ाने के लिए भारी वजन उठाने की आदत डालनी पड़ी। पहले भुवी सिर्फ 40 किलो वजन के साथ स्क्वाट करते थे. लेकिन अब उनकी ताकत दोगुनी हो गई है और वह 110-120 किलो वजन आसानी से उठा सकते हैं। भारी वजन उठाने और अपनी फिटनेस में सुधार करने का सीधा असर उनकी गेंदबाजी क्षमता पर पड़ा है।
इस सीजन के फिनाले में भुवी की रफ्तार 139 से 140 किमी/घंटा के बीच पहुंच गई थी. भुवी हमेशा से ही अपनी इन-आउट स्विंग के लिए जाने जाते हैं। लेकिन इस बार उसने एक नया हथियार जोड़ा, ‘वॉबल सीम’. गेंद सीधी रेखा में आती है और दोनों दिशाओं में स्विंग होती है। भुवी ने अपनी सबसे बड़ी ताकत ‘थ्रोबैक’ भी हासिल कर ली है।
फिट बॉडी के लिए सिर्फ जिम ही नहीं बल्कि डाइट भी जरूरी है। अब भुवी मीठे से पूरी तरह दूर रहते हैं और अपने शरीर के वजन से दोगुना प्रोटीन खाते हैं। उनके आहार में प्रोटीन बार, प्रोटीन शेक, घर का बना चीला और जरूरत पड़ने पर अंडे शामिल होते हैं। सोशल मीडिया की चकाचौंध से दूर रहने वाले भुवनेश्वर कुमार दिन में 5-7 घंटे क्रिकेट और फिटनेस पर बिताते हैं। इसी मेहनत का नतीजा है कि आज एक बार फिर टीम इंडिया में उनकी वापसी को लेकर चर्चाएं तेज हो गई हैं.
दिन में डेढ़ घंटे तक की बैटिंग प्रैक्टिस, बुखार होने पर भी उन्होंने मैदान नहीं छोड़ा
भुवी बल्लेबाजी पर भी खूब मेहनत कर रहे हैं. मुंबई इंडियंस के खिलाफ पहली गेंद पर छक्का लगाकर अपनी टीम को रोमांचक जीत दिलाई। बस हर दिन 1 से 1.5 घंटे बल्लेबाजी का अभ्यास करें। यूपी टी20 लीग की एक घटना उनके समर्पण को दर्शाती है. उनकी पूरी टीम इस वायरस से संक्रमित हो गई थी और भुवी को मैदान पर ही ग्लूकोज चढ़ाना पड़ा था. कोच ने उन्हें आराम करने के लिए कहा, लेकिन वह अगले दिन खेल खेलने के लिए पहले से ही तैयार थे। उनकी प्रतिक्रिया थी: “मुझे क्रिकेट और गेंदबाजी पसंद है।” इसलिए मैं खेलता हूं.
