खिलाड़ियों की योग्यता को बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण बदलाव में, भारतीय क्रिकेट टीम ने बैंगलोर में बीसीसीआई सेंटर ऑफ एक्सीलेंस में रग्बी पर केंद्रित ब्रोंको टेस्ट पेश किया है। यह नया शासन मैचों की एरोबिक क्षमता, प्रतिरोध और सामान्य तैयारी को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, विशेष रूप से फास्ट बॉलिंग खिलाड़ियों के लिए, जो अब जिम -आधारित प्रशिक्षण की तुलना में अधिक ध्यान केंद्रित करेगा।
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ब्रोंको टेस्ट क्या है?
ब्रोंको टेस्ट रग्बी प्रशिक्षण से अनुकूलित एक नौका का एक कठोर अभ्यास है, जिसमें कई 20 मीटर, 40 मीटर और 60 मीटर शामिल हैं। परीक्षण के एक सेट में ये तीन दौड़ शामिल हैं, और खिलाड़ियों को लगातार पांच सेटों को पूरा करना चाहिए, जिसमें कुल 1,200 मीटर की दूरी तय होती है। भारतीय क्रिकेट खिलाड़ियों के लिए स्थापित संदर्भ बिंदु छह मिनट का है, जो गति, प्रतिरोध और मानसिक शक्ति के संयोजन की मांग करता है।
यह परीक्षण मौजूदा भौतिक कंडीशनिंग मानकों, जैसे कि यो-यो परीक्षण और 2-किलोमीटर काउंटररेलोज, जो पहले से ही बीसीसीआई फिटनेस प्रोटोकॉल का हिस्सा हैं, का पूरक है। जबकि I-Me का परीक्षण आंतरायिक वसूली और प्रतिरोध स्तरों को मापता है, ब्रोंको परीक्षण निरंतर एरोबिक क्षमता और विस्फोटक गति पर जोर देता है: तेजी से और अनाड़ी गेंदबाजी खिलाड़ियों के लिए समान रूप से उठाए गए गुण।
एड्रियन ले रूक्स की फिटनेस विजन
यह उपाय भारतीय टीम के ताजा नियुक्त शक्ति और कंडीशनिंग कोच एड्रियन ले रूक्स की सिफारिश पर उत्पन्न होता है। पहले 2002 से 2003 तक भारतीय टीम के लिए एक ही भूमिका में सेवा करने के साथ -साथ क्रिकेट दक्षिण अफ्रीका और आईपीएल जैसे कोलकाता नाइट राइडर्स और पंजाब किंग्स के फ्रेंचाइजी के साथ पीरियड्स, ले रूक्स आधुनिक खेल विज्ञान में एक शानदार अनुभव लाता है।
ले रूक्स ने तेजी से गेंदबाजी खिलाड़ियों की आवश्यकता पर प्रकाश डाला है ताकि वेट ट्रेनिंग पर मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित करने के बजाय माइलेज बढ़ा सकें। टीम के करीबी सूत्र ने कहा, “भारतीय क्रिकेट के खिलाड़ी, विशेष रूप से पेसमेकर, पर्याप्त नहीं थे और जिम में बहुत अधिक समय बिताया।” मुख्य कोच गौतम गंभीर ने भी इस दृष्टिकोण का समर्थन किया है, इस बात पर जोर देते हुए कि अगले अंतरराष्ट्रीय पर्यटन के लिए अधिक चुस्त और अधिक चुस्त गेंदबाजी इकाई महत्वपूर्ण होगी।
इंग्लैंड श्रृंखला से सीखना
भौतिक योग्यता की इस समीक्षा के लिए इंग्लैंड में भारत के पांच परीक्षणों की श्रृंखला के बाद हुआ, जहां कुछ तेजी से गेंदबाजी खिलाड़ियों के प्रतिरोध स्तर गायब थे। केवल पेसर मोहम्मद सिराज पांच परीक्षणों में दिखाई दिए, जिसमें लय हमले के बीच अधिक प्रतिरोध और प्रतिरोध की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया। ब्रोंको टेस्ट को लागू करते समय, टीम का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि फिटनेस की कमियों को महत्वपूर्ण सामान से बहुत पहले संबोधित किया जाता है।
मौजूदा भौतिक कंडीशनिंग प्रोटोकॉल के साथ एकीकरण
ब्रोंको टेस्ट के साथ, भारतीय क्रिकेट के खिलाड़ी योयो टेस्ट और 2 -किलोमीटर काउंटररेलोज को भुगतते हैं। संदर्भ के लिए:
2 किमी काउंटररेलोज: रैपिड बॉलिंग प्लेयर्स को इसे 8 मिनट 15 सेकंड में पूरा करना होगा, जबकि बल्लेबाजों, विक्ट-स्टीयर और स्पिनरों का संदर्भ बिंदु 8 मिनट 30 सेकंड है।
योयो टेस्ट: इसका मतलब है कि प्रत्येक 40 -मीटर की दौड़ के बाद 10 सेकंड के ब्रेक के साथ, बढ़ती गति से 20 मीटर दूर मार्करों के बीच चल रहा है। भारतीय खिलाड़ियों के लिए न्यूनतम योयो स्तर 17.1 है।
ब्रोंको परीक्षण इन मानकों में एक अतिरिक्त आयाम जोड़ता है, संयोग की विशिष्ट स्थितियों को दोहराने के लिए प्रतिरोध के साथ छोटे -छोटे -छोटे स्प्रिंट को मिलाकर। कई मुख्य भारतीय खिलाड़ियों ने पहले ही बेंगलुरु सुविधाओं में परीक्षण किया है, जो भौतिक स्थिति पर अधिक केंद्रित युग की शुरुआत को चिह्नित करता है।
अधिकतम प्रदर्शन के लिए एक रणनीतिक आंदोलन
रग्बी से प्रेरित ब्रोंको टेस्ट को एकीकृत करते समय, भारतीय क्रिकेट टीम अवंत -गार्डे प्रशिक्षण विधियों के लिए अपनी प्रतिबद्धता की ओर इशारा कर रही है। निष्पादन, प्रतिरोध और कार्यात्मक भौतिक स्थिति पर जोर क्रिकेट कंडीशनिंग में वैश्विक सर्वोत्तम प्रथाओं के साथ संरेखित किया गया है, यह सुनिश्चित करते हुए कि खिलाड़ी आधुनिक अंतर्राष्ट्रीय क्रिकेट की बढ़ती शारीरिक मांगों के लिए तैयार हैं।
जैसा कि भारत अगले दौरे और टूर्नामेंटों के लिए तैयार करता है, यह दृष्टिकोण भौतिक राज्य पर केंद्रित है, एड्रियन ले रूक्स द्वारा बचाव किया गया और गौतम गंभीर द्वारा समर्थित, प्रतिस्पर्धात्मक लाभ बनाए रखने और उच्च तीव्रता वाले मुठभेड़ों में कम गिरने के बीच अंतर हो सकता है। ब्रोंको परीक्षण अच्छी तरह से टीम की भविष्य की तैयारी को मापने के लिए एक संदर्भ बिंदु बन सकता है, भारतीय क्रिकेट की योग्यता के लिए एक नया मानक स्थापित कर सकता है।